Satuan Relawan GANJARIST DKI Jakarta melakukan jalan santai dan aksi sosial bersama sama SRIKANDI GANJARIST sejabodetabek dan Sahabat Ganjar. Mempererat tali silahturahmi diantara para pendukung Ganjar Pranowo jalan santai sambil bernyanyi nyanyi, dimulai dari depan gedung FX jalan sudirman pintu 7 senayan lanjut hingga Bunderan HI kembali ke Gedung FX jalan sudirman Jakarta Pusat.
Sekjen Ganjarist Kris Tjantra dan ketua umum Srikandi Ganjarist (SRIGAN ) Seraphine Destina Nurani SE turut hadir di jalan santai pagi tgl 16 oktober 2022.
Sempat Kris Tjantra menerangkan manfaatnya berjalan kaki ; rata rata dengan berjalan kaki setiap menitnya itu dapat memperpanjang hidup 1,5 sampai 2 menit.
“Supaya kalian ketahui bila kamu jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan kalau mau jalan kaki cepat akan memberikan kondisi yang baik bagi jantung dan paru paru,” ujar Kris Tjantra sekjen Ganjarist.
Seraphine Destina Nurani SE pun menambahkan keterangan bahwa berjalan kaki secara teratur bisa meningkatkan mobilitas sendi, mencegah menurunnya masa kerja tulang, simulasi jalan kaki mengurangi resiko keretakan.
Mila Sudarmawan Ketua Srigan Cibubur menambah keterangannya dari Ketum Srigan, Mila membaca studi dalam Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry (2014) yang melakukan pengujian pada wanita obesitas yang berjalan kaki.
Pengujian ini menemukan bahwa wanita yang jalan kaki tiga hari per minggu selama 50 – 70 menit mampu menurunkan berat badan sekitar 2,7 kg selama 12 minggu.
Kris Tjantra menambahkan keterangan bahwasanya, berjalan kaki mungkin bisa menurunkan berat badan, tetapi hal ini akan lebih efektif dengan mengombinasikan olahraga dan juga wajib mengurangi asupan kalori harian dan diet.
Mila Sudarmawan menambahkan keterangan Kris Tjantra bahwa orang obesitas yang mau membatasi asupan 500 – 800 kalori per hari dengan berjalan kaki tiga jam perminggu mampu menurunkan berat badannya sekitar 8,8 kg.
Lalu berapa kalori yang terbakar bila kita mau jalan cepat, jalan cepat selama 30 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 100 – 300 kalori atau 200 – 600 kalori jika melakukannya selama satu jam dengan demikian tubuh akan membakar cadangan gula sebagai energi.
Penulis : Biyung AR
Editor : Guntur Bisowarno
